为了惩恶扬善
，弗兰克灵机一动，假装自己就是代课老师。他沉稳地走到讲台上 ，在黑板上用力地写下了自己的名字 。他大声地介绍自己
，声音洪亮，腰板挺直
。

刚刚踏入新学校的弗兰克其实是怯生的 ，但他积极地自我暗示，充分调动肢体语言
，骗了所有人，甚至那个胆怯的自己。

5 、验证的需要是许多人遭受痛苦的主要原因之一 。

比如大多数失败的表白
。

6
、制作一个你喜欢的音乐播放列表 ，不断更新与完善它
，确保这个播放列表给你带来好心情。

音乐与人类情感紧密相连 。以后听这个播放列表的时候，你总能有愉快的体验
。

7、你可以有高期待 ，但你最好能够承受高失望。

这是心理学家Keit

h在拜欧拉大学公开课《爱情那些事》上说的话 。意思是
，我们对人际关系的失望往往来源于我们对别人过高或不切合实际的期待
。当别人不能满足我们的期待时，失望和愤怒的情绪便接踵而来。

然而外界是不可控的 ，可控的只有我们自己 。所以日常生活中
，我们应该努力实现自我期待，而不是期望别人。

举个简单的例子 ，当你给一个人发条微信后
，你心里会有一个期待，他会立刻回复我的消息
。但这个期待是不现实的。别人可能会因为各种原因不会及时回复 ，或者根本不想回复 。

而当你对别人没有期待或者降低期待，别人自然难以让你感到失望
。你需要做的只是把自己的事做好
，把需要说的话传达到就够了。

8 、你对别人的吸引力越大，你越容易逗他发笑 。

当你很