3 、小学生参加游泳应结伴集体活动
，由大人带领，不可单独游泳
。游泳时间不益过长 ，每20-30分钟应上岸休息一会儿
，每一次游泳的时间不应超过2小时。

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、小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大 ，应慢慢入水
，边走边搓身体，慢慢适应 。

5、下水前应做全身运动 ，充分活动关节，放松肌肉
，以免下水后发生抽筋 、扭伤等事故。

1. 小学生的健康常识

生活健康小常识1
、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3 、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5
、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7 、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃8
、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11
、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13 、天天喝水 八大杯14
、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛17
、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量19 、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包
，菠菜，大蒜 ，南瓜
，低脂牛奶，鸡肉 ，樱桃20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老21
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下24
、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理